Tips om goed te slapen als je wat ouder bent

Naarmate we ouder worden, is de kans aanwezig dat verschillende bioritmes verstoort raken. Zo is het bijvoorbeeld mogelijk dat de interne klok, die de balans tussen waken en slapen regelt, een beetje in de war raakt. Maar de slaapomgeving zelf speelt een nog grotere rol bij slaapstoornissen voor mensen die wat ouder zijn. Het is dus niet alleen de leeftijd.

De adviseurs van Sleepwise zijn hiervan goed op de hoogte. Hier volgen een aantal eenvoudige doch fundamentele tips om goed te slapen als je wat ouder bent. Het zijn andere en misschien wel betere oplossingen dan medicijnen. 

Omgevingsgeluid of lawaai: respecteer de stilte
Nachtelijk lawaai draagt bij aan slaapstoornissen. Het lichaam kan op verschillende manieren op lawaai reageren. Komt het lawaai uit boven de gehoordrempel van een wakkere persoon (+10 dB), dan leidt dit tot een verhoging van het hartritme en de ademhaling. Bovendien is er een verandering van de hersenactiviteit en dus een verandering van de slaapfase (van een diepe naar een lichtere fase). Als het lawaai meer dan 35dB boven de gehoordrempel uitkomt, dan wordt de persoon gewekt. Meestal kan de persoon dan niet weer meteen inslapen. Er wordt dan gesproken over een ´gebroken` slaap.