Nieuw: 7 waardevolle ebooks om je nachtrust direct te verbeteren Nu tijdelijk gratis te downloaden ›

Auteur: Natascha Wouterson
goed slapen slaapkamer

Ontwerp een slaapvriendelijke slaapkamer (6 tips)

DE SLAAPKAMER: MISSCHIEN WEL DE BELANGRIJSKTE RUIMTE IN HUIS

Dat slapen belangrijk is, dat weet iedereen. Maar kan het nog beter? Jazeker, als je een beetje tijd besteedt aan het inrichten en/of ontwerp van je slaapkamer, is hier nog veel winst te behalen. De National Sleep Foundation uit Amerika heeft hiervoor een mooie ‘infographic’ gemaakt.

6 TIPS OM JE SLAAPKAMER SLAAPVRIENDELIJK IN TE RICHTEN

  • Dim de lichten (bij voorkeur 1 uur voor het slapen gaan)
  • Je slaapkamer moet je relaxed en rustig van geest maken (warme kleuren, leuke artefacten ed)
  • Zorg voor een koele slaapkamer (tussen 16 en 19°C)
  • Kies een goede matras, hoofdkussen en beddengoed (laat je hier goed adviseren)
  • Zorg dat je zo min mogelijk gestoord wordt door omgevingsgeluid (televisie, radio, snelweg, airco, etc)
  • Omring jezelf met geuren die je aangenaam vindt (denk aan geurstokjes met lavendel, magnolia, vanillle, etc)

Op de site van National Sleep Foundation vind je nog veel andere leuke tips en weetjes over slapen.

avatar Over de auteur

Natascha Wouterson

Als slaapexpert adviseer ik al meer dan 20 jaar mensen in heel België en Nederland over slaapcomfort en beter uitrusten. Telefonisch of via een persoonlijk adviesgesprek in een van onze winkels. Ik vind namelijk dat iedereen recht heeft op een goede en gezonde nachtrust. Daarom deel ik in deze rubriek met plezier veel van mijn kennis over slaap, gezondheid en lifestyle.

Hulp nodig? Neem dan gerust contact op.

Missschien vindt je deze ook leuk

slaaptips Sleep Performance

De invloed van ademhaling op je energielevel overdag

Lees meer
Geen onderdeel van een categorie

Dankzij deze simpele voedingstips ga jij een goede nachtrust tegemoet

Lees meer
slaaptips Sleep Performance

Cruciale beweegtips voor een betere nachtrust

Lees meer

Je bent één klik verwijderd van die diepe herstellende nachtrust.

Of bel +32 (0) 3 385 31 21

Maak een afspraak