Eet veel granen
- onze hersenen hebben energie nodig om te functioneren
- en ook serotonine om naar de slaaptoestand over te gaan
- die twee stoffen worden geproduceerd op basis van koolhydraten
- het verdient de voorkeur om bij het avondmaal granen te eten
Eet veel granen
Om in slaap te komen hebben onze hersenen serotonine, een neurotransmitter, en tryptofaan, een aminozuur, nodig. Die stoffen worden gevormd uit koolhydraten die we via onze voeding binnenkrijgen, met name via grane, die de hersenen alle brandstof leveren die nodig is voor een goede nachtrust.
Eet veel granen
