Vitamines en mineralen die je helpen om je slaap te verbeteren

Een nacht goed slapen is ontzettend belangrijk voor ons welbevinden gedurende de dag, maar structureel goed slapen stimuleert ook onze gezondheid op de lange termijn. Er wordt ontzettend veel gezegd en geschreven over slaap. Velen van ons weten inmiddels dat het niet slim is om tot laat tv te kijken, ’s avonds koffie te drinken [Lees verder]

Sluit hoofd- en nekpijn uit met het butterfly slaapkussen

Word je ’s ochtends wakker met hoofdpijn of nekpijn? Kan je de slaap nooit vatten omdat je woelt als een gek in je bed? Twijfel niet. Je hebt zeer duidelijk een foute slaaphouding. Mogelijk is je matras of je hele bed versleten. Maar misschien slaap je eenvoudigweg niet op een voor jou passend hoofdkussen. Doordat [Lees verder]

Waarom jij en ik doktertje spelen (over slapen en het immuunsysteem)

ALS JE IMMUUNSYSTEEM NIET OP ORDE IS, DAN FUNCTIONEER JE NIET GOED De belangrijkste taak van ons immuunsysteem is om voedzame stoffen te onderscheiden van giftige stoffen. De beste garantie voor een goed functionerend immuunsysteem is gezond en gevarieerd eten, goed slapen en voldoende bewegen. “Als je minder diepslaap ervaart, verzwakt je immuunsysteem. Dit omdat circa 75% [Lees verder]

Laat mij maar ff (Je reflux probleem oplossen)

WAT IS REFLUX EIGENLIJK? Als we eten en voedsel doorslikken, dan gaat ons voedsel via de slokdarm naar de maag. Aan het einde van de slokdarm zit een sluitspier (sfincter), die zich kortstondig opent als we slikken en daarna (als het goed is) weer braaf sluit. Deze sluitspier voorkomt dat ons voedsel ‘terugkomt’ en zorgt er [Lees verder]

Slaaptekort is dodelijk voor je succes

SLAPEN IS VOOR MIETJES We weten al lang dat slapen zorgt voor de boordnodige rust van ons brein. Slaap is een welkome ‘break’ voor de stress van de dag, het verfrist onze geest en slapen zorgt er bovendien voor dat onze emoties van de dag verwerkt worden. Een studie van de Universiteit van Rochester heeft [Lees verder]

Hard of zacht slapen?

HET BELANG VAN EEN DRUKVERLAGENDE MATRAS Een goede matras is zowel drukverlagend als goed drukverdelend. Ons grootste orgaan is onze huid. Door onze huid lopen onze zenuwbanen en bloedvaten. Als een matras niet goed drukverlagend en -verdelend is, voel je meer drukpunten op je lichaam. Je woelt meer en slaapt fragmentarischer. ‘Vaak worden matrassen gekozen [Lees verder]

De 3 gevaren van snurken (Wat zeg je? OSAS diagnose? Nog nooit van gehoord)

MEESTAL WEET JE NIET DAT JE ADEMHALINGSSTOORNISSEN HEBT In uitzonderlijke gevallen wordt je wakker al adem-happend of met een verstikkings- of verdrinkingsgevoel. Het zijn vooral de verhalen van de partner die de doorslag geven. SNURKEN IS HET BELANGRIJKSTE SYMPTOOM VAN HET OBSTRUCTIEF SLAAPAPNEUSYNDROOM (OSAS) Bijna iedereen met OSAS snurkt. Concreet wil dat zeggen dat elke [Lees verder]

21 tips om beter in te slapen (en door te slapen)

WAT IS HET BELANGRIJKSTE OM GOED TE KUNNEN INSLAPEN? Het antwoord is eenvoudig en zeer voor de hand liggend: fysieke en psychische ontspanning. Dit kan je bereiken door een hobby zoals tuinieren, tennissen, of regelmatig naar de sauna gaan, maar ook om ’s avonds een wandeling te maken, naar muziek te luisteren, iets creatiefs doen [Lees verder]