3 vragen die je gaan helpen om te stoppen met snurken

Het is duidelijk: Je bent dat snurken beu en bent helemaal klaar om er (eindelijk) iets aan te gaan doen. Begrijpelijk, want snurken is slecht voor je slaapkwaliteit, ongeacht of je de snurker bent, of het gesnurk van je partner moet ondergaan. Als je zo meteen hieronder deze 3 eenvoudige vragen beantwoordt, dan vraag je je ongetwijfeld af hoe je daarmee van je snurken afkomt. En toch, als je mijn tips volgt, raak je écht verlost van dat vervelende gesnurk. Tijd voor de mond-en-neus-test! (tip noteer je antwoorden)

Oogjes dicht en snaveltje toe?

Bijna! ?  Eerder mondje dicht en neusje open. Hier gaan we!

  1.     Doe je mond dicht en druk lichtjes tegen je linker neusvleugel om je linker neusgat af te sluiten.
  2.     Haal diep adem door je rechter neusgat terwijl je je mond gesloten houdt.
  3.     Herhaal dit, maar deze keer met je andere neusgat.
  4.     Als laatste haal je diep adem door beide neusgaten, nog steeds met je mond dicht.

Had je minstens 1 keer de indruk dat het je moeite kostte om adem te halen of dat je neusgat dicht zat? (ja of nee)

DOE DE SLAAPTEST

Af en toe MOET je snurken

Nu bijvoorbeeld, om deze test tot een goed einde te brengen. Klaar?

  1.     Probeer met je mond open een snurkend geluid te maken.
  2.     Doe nu hetzelfde, maar met je mond dicht.

Slaag je erin om met je mond dicht hetzelfde geluid te maken als met je mond open? (ja of nee)

Ben je het beu? Steek je tong uit!

Geen schrik, we zijn je echt niet voor de gek aan het houden. Hoe banaal deze test ook mag lijken, hij is wel degelijk wetenschappelijk onderbouwd. Tijd nu voor de laatste test. Kan je met gesloten mond een snurkend geluid maken?

  1.     Steek je tong een beetje uit en klem die zachtjes tussen je tanden.
  2.     Het is belangrijk dat je lippen de zijkanten van je tong goed omklemmen.

Als je nu weer een snurkend geluid probeert te maken, klinkt het dan minder hard? (ja of nee)

Ben je al van het snurken vanaf?

Helaas, zo snel zal het niet lukken, maar dat betekent niet dat er geen beterschap in zicht is. De resultaten van bovenstaande test zullen je inzichten geven waar je echt versteld van staat. Typisch Sleepwise eigenlijk, om een complex probleem praktisch, ludiek en vooral resultaatgericht aan te pakken. Volgende keer gaan we dieper op de resultaten van deze mond-en-neus-test in, maar om je meteen al beter op weg te helpen naar een snurkvrij leven, geven we je ook nu al een waardevolle tip!

Drink voldoende water!

Een gouden tip eigenlijk, want zelfs wie geen last heeft van snurken, heeft er baat bij. Met ten minste 2 liter water per dag blijft je lichaam goed gehydrateerd. Dat helpt om je fitter te voelen en er ook stralend uit te zien, maar ook in je strijd tegen het snurken. Want afscheidingen in de neus en het gehemelte hebben de neiging om ‘plakkerig’ te worden als je lichaam niet voldoende water tot zich krijgt. En dat is – je raadt het  – nefast voor het snurken. Helpt voldoende water drinken je van het snurken af? Op zich niet, maar het is de combinatie van al onze tips die zal maken dat je uiteindelijk van je snurken verlost raakt. En het moet niet altijd ingewikkeld zijn. Voldoende water drinken is een goede en makkelijke start. Zo ben je straks helemaal gerehydrateerd klaar voor de resultaten van je mond-en-neus-test.

Neem deel aan de snurk-stop revolutie en deel dit artikel. Ken je nog een stevige snurker? Of iemand die een fervente snurker moet ondergaan? Tag hen! Ze zullen je dankbaar zijn. Op naar een snurkvrij leven!

 

 

Als slaapexpert adviseer ik al meer dan 20 jaar mensen in heel België en Nederland over slaapcomfort en beter uitrusten. Telefonisch of via een persoonlijk adviesgesprek in een van onze winkels. Ik vind namelijk dat iedereen recht heeft op een goede en gezonde nachtrust. Daarom deel ik in deze rubriek met plezier veel van mijn kennis over slaap, gezondheid en lifestyle.

De 6 meest gemaakte fouten

Ontdek waarop je moet letten als je een matras of bed gaat kopen (95% van de mensen laat deze kans liggen) en voorkom een dure miskoop

E-book
Sending

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *